Как быстро уснуть?
Замучила бессонница? Завтра
ответственный день, нужно выспаться, но не можете заснуть? Нет, не надо
хвататься за снотворные. И уж точно не стоит бухать, чтобы заснуть. И уж тем
более не нужно никого просить усыпить вас как бешеного кролика дротиком в шею. Вначале
попробуйте этот незамысловатый способ из 5ти дыхательных упражнений. Способ
этот используют и рекомендуют гуру йоги и прочие извращенцы, но он реально
действенный и помогает не только уснуть, но и успокоиться. Речь пойдет о
дыхательной технике “4-7-8’
Итак, приступим.
Первое, что нужно сделать – это прикоснуться
кончиком языка к верхнему нёбу за передними зубами и оставлять его в этом
положение до окончания всего цикла упражнения. Не волнуйтесь это не займет у
вас больше минуты, и вы не будете лежать с идиотским выражением лица час, а то
и больше в ожиданиях эффекта.
Второе, сделать полный выдох через
рот издав при этом характерный звук для полого выдоха.
Третье, закрываем рот и медленно
вдыхаем носом, при этом считаем в уме до четырёх.
Четвертое, когда сделали полный
вдох носом и досчитали до четырёх, задерживаем дыхание и в уме считаем до семи.
Пятое, делаем выдох ртом и в уме
считаем до восьми.
Это был один круг упражнения,
теперь вам нужно сделать еще два круга повторив все пункты. Вот собственно и
всё. Приятных сновидений. А если вдруг вам это не помогло, всегда можно винить
в этом всех, говоря, что мол херню всякую понаписывают в этих интернетах и идти
пить горячее молоко, либо снотворное.
0 коммент.:
Отправить комментарий